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【素食养生】76%白领亚健康?肥胖人口将达3.25亿?996,别来无恙!

发布时间:2019/12/18 素食文化 浏览次数:74

网络上曾有这样一个段子:“你知道“穷”字怎么写吗?”

先是一个宝盖头,代表固定的地方,然后下面一个“八”,代表8小时,然后就是“力”,代表卖力工作。

用一句话总结概括大概就是:在一个固定的单位,每天上班8小时,卖力工作,结果就是“穷”。

记得前段时间马云提出的“996”引起大众热议,虽996不是所有企业所主张的,但因为“穷”,所以很多时候上班族不得不加班。

而“996”除了说明职场人员的日常加班状态,也反映出另外一个事实,就是人一周或者一月,有一半时间都是在办公环境中度过的。

据消费大数据显示,在中国,有70%的中国人存在过劳死危险,76%的白领患亚健康,同时预计中国的肥胖人口将达到3.25亿,未来20年还会将再增长一倍。

(来源:消费大数据)

美国《保健事物》杂志报告中表示:中国人的腰围增长速度将会成为世界之最……

(来源:消费大数据)

很多上班族一天到晚都坐着盯电脑,加上不运动,时间久了,亚健康问题也就来了。

不仅如此,还有很多人表示上班天天点外卖,而且点外卖也是个很苦恼的事。

你点少了人家不送,于是加点,加点又发现有满减优惠,于是为了更加实惠,又加点……

于是,肚腩越来越明显,屁股越来越垮,身材越来越差……花自己的钱,长自己的肉,同时还催生了各种例如颈椎病、手酸腰酸等毛病。

比吸烟危害还大的5个坏习惯

让你身体一直处于亚健康

1、久坐 

现在越来越多的人坐着办公,运动量非常少,而且出行也是坐车等等。这样导致的结果就是会带来许多健康疾病的隐患,而且是不能通过锻炼或者休息一两次就能够消除的。有研究表明,在每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌中,都与缺乏运动有关,而吸烟导致的只是2/3。

因此,专家的建议是在平时的工作生活中,要改掉久坐的习惯,最好是经常起来走动走动,活动一下身体,这样不仅能够缓解疲劳,而且能够避免不必要的疾病。

2、睡眠不足 

睡眠不足对身体的伤害是极其巨大的,很容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。有研究表明,睡眠不足的人的死亡率增加比例与吸烟相当。而且,睡眠不足会严重影响生物钟、影响内分泌的平衡、影响身体运转、加快肿瘤的生长速度。因此,睡眠一定要充足,自己感觉不到累为最佳。

3、吃太多的肉 

现在人们生活水平提高了,食物也非常丰富,而肉食是我们人类最为喜爱的食物。如果不控制饮食,大量的吃肉食,不仅容易导致身体肥胖,体内酸碱平衡失调,而且会促进肿瘤细胞的生长。根据美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍,这是因为动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。

建议要少吃肉,多吃素食,注意营养均衡。

4、吃得过饱

现在食物不愁吃了,而且味道也越来越好,花样也越来越多,再加上我们身体的本能会让自己吃下更多的东西,这一系列因素会使得我们常常吃得过饱,尤其是吃大餐的时候,更是撑得走路都走不了。

长期吃得过饱,虽然会让你消除饥饿感,有一种满足感,但是会给肠胃消化带来很大的负担,使得消化时间长,使得肠胃消化能力下降,甚至使得肠胃功能紊乱,为胃病埋下祸根。而且,吃得过饱会使得你更加容易发胖,容易患上心血管疾病。

5、爱喝碳酸饮料

现在人们喜欢喝饮料,尤其是年轻人喜欢喝碳酸饮料,虽然一时会让你感觉很爽,感觉很美妙,但是碳酸饮料对身体健康有很大的隐患。

根据美国某项健康调查显示,每天喝一杯碳酸饮料(220-250ml),免疫细胞就会老化2年左右,喝更多老化更快。而且碳酸饮料糖分极高,色素也多,这两种物质对身体健康而言都百害而无一利,要少喝,最好是戒掉,用茶水或者白开水替代才是最健康的方式。

上班族日渐被“亚健康”侵袭?

让它们帮你轻松“吃”掉疲劳感!

春节假期也快来了,上班族们也不想带着“亚健康”的身体回家。那么上班族要怎样缓解疲劳感、远离“亚健康”呢?快来一起了解一下吧~

10种“吃掉”疲劳感的食物

香蕉

香蕉富含多种维生素,既能帮助人体缓解紧张感又能消减疲劳感。而且香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉,可以改善机体疲劳感。

香瓜

香瓜又称甜瓜,含有大量的碳水化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供身体吸收。

而且香瓜内所含的维生素B族能明显增加肝脏内糖原的储备量,可及时补充大脑与血液中的血糖浓度,对人的精力有明显的补充作用。

香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质、甘氨酸和谷氨酸,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体的应激能力。

香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质,具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、促进机体新陈代谢等作用。香芹0

香芹

富含芫荽甙(yán sui dài) 、甘露醇、环己六醇与生芹素,有舒缓血管压力、促进血液循环与代谢之效。而且香芹还含有丰富的粗纤维,能促进肠蠕动,有助于排便。

菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁,它能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。人体每日摄入的镁如果少于280毫克,就很容易感到疲乏。0
草莓

草莓

含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

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