【素食健康】常素人群95%以上的人都缺钙？

钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用。

钙缺乏会导致难以计数的疾病，缺钙是漫长而沉默的疾病，长期缺钙就会日益摧毁人体健康，缺钙引起的疾病种类繁多，达一百多种。

图片来源网络

成人一天钙消耗量约800毫克，其中至少500毫克以上来自日常饮食，正常补充钙剂100-300毫克为好。对于容易缺乏钙的人群，需要额外再补充。

都说吃素好，神清气爽，环保，动保等等，但还是要注意营养补充，素食人群还是太容易缺钙了

1、植物性食物含较多草酸、植酸影响钙的吸收利用

素食人群所吃的植物性食物中，谷物中的植酸，菠菜中的草酸，以及茶叶中的鞣酸，都可以与钙结合为难溶性的复合物，减少钙的吸收，因此极易出现缺乏。

草酸是生物体的一种代谢产物，广泛分布于植物、动物和真菌体中，并在不同的生命体中发挥不同的功能。

之所以叫草酸，是因为它是植物自身合成的一种有机酸，其酸度可以达到醋酸的1万倍。正因其强大的酸性，草酸也常被用来去除不锈钢上的锈迹。

图片来源：某宝

不过，草酸对于人类的危害还不在于它的酸性，而在于它结合钙元素的能力。

植物性食物中往往含有较多的草酸和植酸，它们可与钙形成难溶性的钙盐，影响钙的吸收利用。

空心菜和菠菜含草酸量非常高！并且这两种蔬菜在没有焯过水的情况下进食，会大大影响身体的钙吸收。不仅吃了不补钙，反而导致身体钙的流失！！

这也就是为什么空心菜也被称作“抽筋菜”的缘故，因为草酸过高会影响人体对钙的吸收，而血液中钙离子过少时，会引起抽筋。虽然此种说法未免有些偏颇，但是草酸的“危险性”也不容忽视。

2、大部分东方人有缺钙现象

我国居民营养与健康状况调查结果显示，我国居民钙的摄入量不足推荐摄入量的一半，缺钙是我国居民普遍存在的问题。

大部分东方人都有缺钙现象，这是由于他们体内缺乏一种生物蛋白酶，而钙的吸收和利用必须有酶的参与，因此东方人对钙的吸收比不上西方人。

国际骨质疏松基金会根据 2017 年的相关研究，制作了《世界补钙地图》，标出了各个国家和地区的人们每天通过食物摄入的钙量。

地图中颜色越鲜红的地方越缺钙，中国是其中最醒目的一块。

图中英文译为：平均膳食摄入钙量（毫克/天）

图片来源：www.iofbonehealth.org

另一张图给出了详细数据，中国人每天摄入钙量为 338 毫克，远低于《中国居民膳食指南》中推荐的 800 毫克（孕中晚期和 50 岁以上的人群推荐钙摄入量为 1000 毫克）。

图片来源：www.iofbonehealth.org

长期钙的流失和摄取不足，为了维持血液中的钙浓度，以保证正常的生理需要，在钙吸收不足的条件下，自身不得不从骨头里面“借钙”，而一借再借，却很少能还得上。长期如此，就导致身体缺钙。

3、人体对补充钙剂的吸收率为30%

人体对钙剂的吸收是通过生物蛋白酶为介质完成的，人体每天产生的生物蛋白酶有限的；正常情况下，人体对补充钙剂的吸收率大概30%左右，其他的不吸收就会变成结石。

4、需要重点补钙人群——青少年

图片来源网络

正处于生长发育期的青少年是缺钙大户，缺钙除了会影响身高，还能影响智力、导致免疫力下降等，国际上建议青少年每天应该补充1000mg的钙质。

孕妇、宝妈

怀孕期间，孕妇要承担两个生命的补钙量，建议每天的摄入钙量为1000-1200mg，到了哺乳期，补钙的剂量应该更多点，孕产期如果缺钙，会引起一系列的连锁反应，对于母亲而言，可能会出现抽筋乏力、头晕、乳汁不足等情况，对于孩子而言，缺钙则会导致骨骼发育不良，智力下降等。

中老年人

人至老年，钙大量流失，破骨细胞的数量就会占据上风，时间一长就会导致骨量减少，骨脆性增加，严重的会导致骨折、腰酸背痛、肌肉抽筋等症状。

正常人体钙的99%存在于骨骼中，只有1%分布在软组织和血液中，而老年人缺钙时骨内的钙含量仅为60%左右。

生活习惯不良者

如果你属于以下的人群，吸烟饮酒，喜欢喝碳酸饮料，喜欢喝浓茶、咖啡等，或者既往有糖尿病、甲状腺亢进，长期服用糖皮质激素类药物等，也应该归于急需补钙的人群中，因为这些生活习惯或者疾病都会加重钙的流失。

对于以上人群，素猫160不仅充分补钙，而且营养丰富均衡，长期食用还可调养身体，吃一包素猫160，等于吃了有饱腹感的均衡营养钙片！实在是优秀~

素猫160净素食粉是在素能钙、素猫系列产品基础上依据中国上古素食长生理念与中医养生理论，结合佛教素食要求，使用100多种纯素原料经过多道工序精制而成。同时，传承素能钙的科技成果，钙、铁、锌等微量元素含量大幅提高。因为，这是常素人群比较缺乏的，也是中老年人与青少年需要补充的，更是断食人群最需要增加的。

什么是素能钙专利技术

素能钙根据钙离子为阳、没食子酸为阴，阴阳融合为一个整体极易为人体吸收转化的中医原理，结合中医组方，从橄榄、绿茶等植物提取物中合成没食子酸、茶多酚等元素，以碳酸钙为钙源体，从而完成高效溶解、吸收、利用补钙产品。

补钙效果好——独家中医组方， 以“水果钙王”橄榄及绿茶提取物为主要原料，所含没食子酸为阴离子转化体钙，大大增强钙的吸收率与利用率。

安全无结石——纯素植物钙，自然地补钙，缺多少补多少，在借助没食子酸帮助钙离子吸收转化的同时，把多余的钙成分自然排出体外，无体内残留。

补钙常识

补钙有两个关键因素

1、钙含量高。素猫160净素食粉每100克含钙304毫克，是同类产品的2-3倍。

2、钙离子吸收转化率高。素猫160净素食粉的特殊配方促进蛋白酶的分泌，提高人体对钙的消化吸收，转化率超过70%。

素猫160净素食粉加入并完全融合了素能钙的专利配方，大大增加人体对钙的吸收与利用。钙含量高，每100克含钙304毫克，每包含钙104毫克，吸收转化率高达70%，有效补充人体所需钙，及铁、锌等微量元素。

素猫160不仅充分补钙，而且营养丰富均衡，长期食用还可调养身体，吃一包素猫160，等于吃了有饱腹感的均衡营养钙片！实在是优秀~

补钙效果好，转化吸收率高

安全无结石，缺多少补多少